Das folgende Handout beruht auf dem Buch „Grenzen machen uns frei“ von Nedra Glover Tawwab.[1] Inhaltlich geht es darum, wie wir lernen können, unsere eigenen Bedürfnisse in Beziehungen klar auszusprechen und wie wir reagieren können, wenn andere diese Bedürfnisse missachten. Das Ziel ist es, Beziehungen zu schaffen, in denen alle Beteiligten das Gefühl haben, frei über das sprechen zu können, was sie wollen, und einander respektieren.
Um unsere Beziehungen zu verbessern, gehen wir oft davon aus, dass sich unser Gegenüber ändern muss. Uns ist jedoch oft nicht bewusst, auf welche Aspekte der Beziehung wir einwirken können, beispielsweise durch das Setzen von Grenzen. Wenn wir Grenzen setzen, verändern sich unsere Beziehungen, weil wir verändern, was wir hinnehmen wollen und was nicht. Bei fast allen Grenzüberschreitungen gehören zwei dazu: Einer, der die Grenze überschreitet, und einer, der es hinnimmt. Sie sind Teil der Dynamik, die Sie ändern wollen. Wenn Sie Ihren Teil ändern, ändert sich dadurch auch der andere Teil.
Nächster Abschnitt: Anzeichen dafür, dass Sie Grenzen brauchen
[1] Deutsch: Tawwab, N. G. (2021). Grenzen machen uns frei: ein Wegweiser sich selbst treu zu bleiben. Unimedica. Englisch: Tawwab, N. G. (2021). Set boundaries, find peace: A guide to reclaiming yourself. Penguin.