Es scheint eine verlockend einfache Lösung zu sein, räumlich auf Abstand zu gehen, aber mit ziemlicher Sicherheit werden Sie bemerken, wie Ihre Abgrenzungsprobleme sich auch in Ihre neuen Beziehungen einschleichen. Zudem hindert Sie das Wegziehen nicht daran, weiterhin Nachrichten und Anrufe zu bekommen.
Lästern kann dazu dienen, die Beziehung zu einer Person zu stärken, die man ins Vertrauen zieht. In vielen Fällen lästern wir aber auch, weil wir etwas rauslassen und aussprechen müssen, was wir uns vorher mit der Person, die es betrifft, verkniffen haben. Statt eine Grenze zu ziehen, beschweren wir uns über die Grenzüberschreitung bei anderen, die es nicht betrifft.
Häufig nehmen wir zudem eine Opferrolle in unserer Erzählung ein. Wieso achtet mein Freund nie darauf, wann ich mal Hilfe brauche? Wieso lässt mich meine Mutter nie ausreden? Wie können Menschen so sein? Natürlich gehört zu jeder Grenzüberschreitung jemand, der überschreitet. Es gehört in vielen Fällen aber auch jemand dazu, der die Grenzüberschreitung zulässt.
Natürlich gibt es Fälle wie Gewaltandrohung und Ähnliches, wo mir nichts anderes übrigbleibt, als meine Grenze überschreiten zu lassen. Dann habe ich aber ein ganz anderes Problem als das, was in diesem Handout behandelt wird, sondern muss zusehen, wie ich die Gewaltquelle aus meinem Leben ausschließen kann.
Eine letzte Option besteht darin, dass Sie plötzlich (manchmal ohne Erklärung) den Kontakt zu einer anderen Person abbrechen. Bevor Sie sich dazu entscheiden, Menschen aus Ihrem Leben zu entfernen, stellen Sie sich folgende Fragen:
War der anderen Person Ihr Problem mit der Beziehung bewusst?
Haben Sie versucht, eine Grenze zu setzen?
Haben Sie Ihre Grenze konsequent verteidigt und die andere Person zur Rechenschaft gezogen?
Kontaktabbrüche geschehen oft aus der Überzeugung, dass die andere Person unfähig zur Veränderung ist, dass sie Ihre Grenze nicht respektieren wird oder dass die Dinge bereits so weit fortgeschritten sind, dass es unmöglich ist, die Beziehung zu reparieren. Bei manchen Menschen ist der Kontaktabbruch das letzte Mittel, um Ihre Grenzen zu schützen, aber ich denke, es ist klar, wieso Sie nicht bei jeder Grenzüberschreitung auf diese Strategie zurückgreifen können.