Die folgende Reflexion zielt darauf ab, sich einen Überblick über Ihre Vermeidungsstrategien und fehlgeleiteten Lösungs- und Kontrollversuche zu verschaffen. Es handelt sich um eine schriftliche Reflexionsübung. Letztlich endscheiden Sie, wie viel Arbeit Sie sich mit diesem Kurs machen wollen. Erfahrungsgemäß gilt: Wer viel reinsteckt, bekommt auch viel raus.
Kreative Hilflosigkeit bedeutet, dass wir uns klarmachen, welche Strategien wir benutzen, um unsere Gefühle und Gedanken zu vermeiden, und diese Strategien einer gründlichen Prüfung unterziehen. Diese und alle weiteren Reflexionsübungen des Kurses sind deutlich wirkungsvoller, wenn sie Sie schriftlich machen. Nehmen Sie sich ein Blatt Papier oder öffnen Sie ein neues Dokument am PC oder Smartphone und beantworten Sie folgende Fragen:
Was haben Sie schon alles unternommen, um Ihre Gefühle/Gedanken loszuwerden?
Wie gut hat das jeweils funktioniert?
Wie langfristig hat das jeweils funktioniert?
Was waren die Kosten?
Welche Gefühle steigen bei der Einsicht auf, dass diese Strategien erfolglos waren?