Tu jeden Tag eine Sache, die dir Angst macht. – Eleanor Roosevelt
Die Idee der heutigen Übung ist, dass Sie sich zu Beginn Ihres Tages (oder am Abend zuvor) einen Ihrer Werte aussuchen und versuchen, diesen am Tag bestmöglich zu verwirklichen (R. Harris, 2019). Die Übung kann dabei helfen, die Brücke zwischen unseren allgemeinen Werten und unserem Alltag zu schlagen.
Wenn Sie den Wert Hilfsbereitschaft wählen, schauen Sie sich nach Gelegenheiten um, anderen unter die Arme zu greifen. Wenn Sie den Fokus auf Abgrenzungsfähigkeit legen wollen, achten Sie einen Tag lang darauf, wann Sie nein sagen möchten, und tun Sie es. So erhält der gesamte Tag den Beigeschmack des Wertes Ihrer Wahl wie eine Mahlzeit, die Sie mit einem bestimmten Gewürz würzen.
Schmecken Sie genau hin und genießen Sie den Geschmack, den Ihr Wert dem Tag verleiht. Abends können Sie eine Reflexion anstellen, wie gut es Ihnen gelungen ist, Ihren Wert den Tag über zu verfolgen. Überlegen Sie auch, was Sie eventuell gehindert oder was Ihnen geholfen hat.