Hindernisse normal und typische Erfahrung am Anfang
Probleme in Communitys meist schon bekannt und lösbar
jedes Hindernis als sinnliche Erfahrung nutzbar
Hindernisse direkt zum Meditationsobjekt machen
flexible Anpassung der Focus Range statt Festhalten am Plan
Wenn man Hindernisse in seiner eigenen Meditationspraxis bemerkt, lohnt es sich allgemein eigentlich immer, die entsprechenden Online-Communitys zu konsultieren. (Zum Beispiel auf unifiedmindfulness.com/ oder dharmaoverground.org oder reddit.com/r/streamentry/.) Es gibt nichts Neues unter der Sonne und die allermeisten Probleme, die man am Anfang hat, sind klassische Anfängerprobleme, mit denen die Meditations-Community viel Erfahrung hat.
Bei vielen Hindernissen ist es jedoch ausreichend, diese zum Teil der Meditation zu machen: Wie wir gesehen haben (und in der eigenen Meditation schnell merken), lässt sich alles, was sich in meiner Psyche ereignet, ziemlich gut in die sinnlichen Kategorien sehen, hören oder fühlen einordnen.
Das heißt, wenn ich in meiner Praxis ein Hindernis bemerke, eine Blockade, Unzufriedenheit mit meinem Fortschritt, Ungeduld, Langeweile, Abneigung, Ärger auf mich selbst, weil ich mich schon wieder habe ablenken lassen, Frustration mit einem wiederkehrenden Problem, irgendwelche verrückten Gedanken oder was auch, dann sind das immer sinnliche Phänomene und als solche geeignete Meditationsobjekte!
Das ist eine sehr gute Nachricht, weil wir die altbewährte Technik und die bereits ausgebildeten Fähigkeiten nur auf eine neue Menge von Empfindungen anwenden müssen. Solche Hindernisse sind sinnliche Phänomene, die man in ihre Einzelteile zerpflücken kann wie alles andere auch.
Wenn ich persönlich eine bestimmte Focus Range ausgewählt habe und dann ein Hindernis bemerke, ändere ich meinen Plan immer ziemlich flexibel und mache das Hindernis zum Objekt, ohne mich auf meine ursprüngliche Absicht zu versteifen. Das ist sehr befreiend und reduziert auch die Menge der Dinge, die schiefgehen können, weil vermeintliche Hindernisse einfach zu weiteren Meditationsobjekten werden. Mehr Korn für die Mühle! If in doubt, note it out!