In dieser Übung geht es darum, Gefühle in einer konkreten Situation zu identifizieren.
Denkt an eine konkrete Situation
Beispiel: „Ich bekam einen Anruf von einem Freund.“
Beschreibt nur die Situation
Wer war dabei?
Wo wart Ihr?
Was ist passiert?
Wann war es?
Benenne Eure Gefühle mit einzelnen Wörtern
Beispiele:
traurig
ängstlich
wütend
nervös
enttäuscht
Achtet auf Körperreaktionen
Fragt Euch:
War mein Herz schneller?
War ich angespannt?
Fühlte ich mich schwer oder leer?
Unterscheidet Gefühle von Gedanken
Beispiel:
Gedanke: „Niemand mag mich.“
Gefühl: „traurig“