Sie kennen mit dem Freien Schreiben von Tag 6 bereits eine sehr hilfreiche Schreibübung, um Ihre Gedanken durchzuarbeiten, während Sie fusioniert bleiben. Wenn Sie wissen, dass bestimmte Themen für Sie noch nicht abgeschlossen sind, können Sie diese mit der heutigen Übung gezielt angehen. Deshalb nenne ich sie hier auch Gezieltes Schreiben. Es ist wie eine Variation des Freien Schreibens, die aber themengebunden ist und bei der Sie Ihre Aufmerksamkeit immer wieder auf das gewählte Thema zurückführen.
Nehmen Sie ein neues Blatt Papier zur Hand oder öffnen die ein leeres Dokument.
Stellen Sie sich keinen Timer.
Wählen Sie ein Thema aus, von dem Sie wissen, dass es Sie beschäftigt.
Beginnen Sie zu schreiben. Hetzen Sie sich nicht, aber bleiben Sie im Fluss.
Wenn Sie merken, dass Sie sich von Ihrem Thema entfernen und auf ein anderes Thema übergehen, notieren Sie sich dieses und kehren Sie zum ursprünglichen Thema zurück.
Wenn Sie merken, dass Ihnen keine neuen Gedanken und Einfälle mehr kommen, können Sie mit der Übung aufhören.
Dazu einige Anmerkungen: Es ist nicht immer eindeutig, wann Sie sich zu weit von Ihrem ursprünglichen Thema entfernt haben, weil die meisten Themen in der ein oder anderen Weise miteinander zusammenhängen und die Übergänge fließend sind. Wenn Sie Gezieltes Schreiben einige Male gemacht haben, entwickeln Sie mit der Zeit ein Gefühl dafür, wie eng Sie Ihren Fokus setzen wollen. Sie halten Ihre Aufmerksamkeit an der Leine wie einen Hund, der beim Spazieren die Umgebung erkundet. Lassen Sie ihm ruhig den Freiraum, den er für seine Erkundung braucht, aber am Ende des Tages bestimmen Sie die Richtung, in die Sie gehen wollen.
Es kann sehr nützlich sein, eine Liste mit allen Themen als Themenspeicher zu führen. Sobald Ihnen im Alltag oder im Reflexionsprozess ein Thema begegnet, über das sie später weiter nachdenken wollen, nehmen Sie es auf die Liste auf. Wenn Sie sich später ans Schreiben machen, müssen Sie nicht lang nach Themen suchen, sondern können direkt beginnen. Außerdem zeigt die Liste, dass Sie nicht unendlich viele Themen abzuarbeiten haben.
Es ist ganz normal, ein bestimmtes Thema in mehreren Sitzungen zu bearbeiten. Auch innerhalb ein und derselben Sitzung gehören Wiederholungen dazu. Sobald Sie aber das Gefühl haben, sich beim Schreiben zu langweilen und etwas nur der Vollständigkeit halber aufzuschreiben, nehmen Sie ein neues Thema. Der Schreibprozess ist teilweise mit schwierigen Emotionen oder mit verbunden, aber er sollte sich meistens bedeutungsvoll und interessant für Sie anfühlen. Ein jedes Thema ist wie eine Zitrone, die Sie auspressen. Sobald der Fruchtsaft nicht mehr fließt, ist es Zeit, sich einer neuen Zitrone zuzuwenden.
Viel Erfolg!